30代からの乾燥対策 忙しくてもできる基本ケア30代に入ってから、「今まで使っていたスキンケアが合わなくなった」「急に肌が乾燥するようになった」と感じていませんか？ それは気のせいではなく、年齢による肌変化が始まっているサインかもしれません。 30代の肌は、水分量・皮脂量ともに20代より徐々に低下していきます。 さらに仕事や家事、育児などで生活が忙しくなり、自分のケアが後回しになりがちです。 ここでは、30代から意識したい乾燥の原因と、無理なく続けられる対策をご紹介します。 原因① 肌の水分保持力の低下 年齢とともにセラミドなどの保湿成分が減少し、肌に水分をとどめにくくなります。 その結果、化粧水をつけてもすぐ乾く状態に。 原因② 洗いすぎ・落としすぎ 若い頃と同じクレンジングや洗顔を続けていると、必要な皮脂まで落としてしまいます。 これが慢性的な乾燥につながることもあります。 原因③ 生活リズムの乱れ 睡眠不足や栄養バランスの偏りは、肌のターンオーバーを乱す原因に。 回復力が落ちている30代では、影響が肌に出やすくなります。 対策① 化粧水は「量」より「入れ方」 一度にたくさんつけるより、手で押さえるようにじっくりなじませるのがポイント。 深呼吸しながら行うとリラックス効果もあります。 対策② 乳液・クリームを省かない ベタつきが気になっても、油分でフタをしないと水分は逃げてしまいます。 少量でもいいので、必ず仕上げに使いましょう。 対策③ 朝の保湿も手を抜かない 夜だけでなく、朝の保湿も乾燥対策には重要です。 日中のエアコン乾燥から肌を守ってくれます。 対策④ 肌をこすらない タオルでゴシゴシ拭く、強くマッサージするなどの刺激は乾燥を悪化させます。 「触らない勇気」も大切なケアです。 対策⑤ 内側からのうるおい補給 水分だけでなく、たんぱく質や脂質も意識して摂りましょう。 肌は食べたもので作られています。 対策⑥ 頑張りすぎない 毎日完璧なケアができなくても大丈夫。 「今日は最低限でOK」と自分を許すことも、肌と心の乾燥対策です。 30代の乾燥は、正しいケアをすれば十分に防げます。 年齢のせいにせず、今の肌に合った向き合い方を始めてみましょう。 少しの意識が、5年後・10年後の肌を大きく変えてくれます。 |